Защитить легкие. ЛОР рассказал, как правильно дышать на морозе

Наморозе все процессы идут иначе. Инекоторые изних могут навредить здоровью. Даже дыхание. Специалисты отмечают, чтоесли дышать нахолоде неправильно, растут риски переохлаждения дыхательных путей.

Правильное дыхание наморозе— залог здоровья, уверены врачи. Нодалеко невсе умеют это делать правильно. Как надо дышать наморозе, чтобы ненавредить легким, aif.ru рассказал врач-оториноларинголог, фониатр лечебно-диагностического центра НКЦ №2 РНЦХ им.акад. Б. В. Петровского, врач высшей категории Дмитрий Шубин.

Вдыхаемый воздух должен быть максимально теплым, поэтому старайтесь дышать носом, анертом. Вдох ивыдох медленные иплавные, чтобы, проходя черезносоглотку, воздух успел согреться. Инеглубокие, чтобы холодный воздух непоражал большую площадь легких. Аесли нос заложен, тодышать надо черезедва разомкнутые губы. Высший пилотаж правильного дыхания ртом— вытянуть губы втрубочку иприподнять язык кнебу. Так воздух медленнее проходит черезверхние дыхательные пути илучше согревается.

Также нестоит дышать против ветра. Аесли уклониться отпорывов ветра невозможно, лучше наклонить голову вниз или выставить передносом иртом руку, это уменьшит скорость вдыхаемого потока.

Физическая нагрузка нахолоде должна быть монотонной. Бег ирывковые движения способствуют резким исильным вдохам. Поэтому стоит вхолодное время постараться отних воздержаться. Аеще (потемжепричинам) наморозе нестоит паниковать инервничать.

Популярные нахолоде шарфы ибалаклавы (атеперь еще имаски, причем хлопчатобумажные или тканевые, потому чтомедицинские негреют), которые также способствуют согреванию вдыхаемого воздуха, нужно регулярно стирать ипроглаживать. Потому чтонаних накапливается конденсат— уютная среда дляразмножения болезнетворных микроорганизмов. Ивцелом гардероб нужно подбирать так, чтобы минимизировать открытые участки тела, особенно хорошо нужно закрывать шею игрудь (вэтих областях много терморецепторов), иони довольно быстро переохлаждаются, чтоприводит кснижению иммунитета.

Инезабывайте про защиту ушей. Опасно выходить наулицу сневысушенной после мытья головой ибезшапки. Еёматериал может быть разным, номодные предпочтения недолжны мешать главной миссии— шапка должна сохранять голову иуши втепле. Поэтому стоит обратить внимание намодели сподкладкой илучше изнатуральных тканей.